In 5 stappen naar ‘ik-tijd’!
07 juni 2021 
2 min. leestijd

In 5 stappen naar ‘ik-tijd’!

Moon Consultancy. Voelen, denken, doen.

Voelen, denken, doen.

Tips en Tools: In 5 stappen naar ‘ik-tijd’!

Heb je er moeite mee om belemmerende overtuigingen los te laten? Probeer eens de ‘Voelen, Denken, Doen’-methode van relatietherapeut Mirjam Veltman. Koop een notitieboekje en schrijf dagelijks op wat je denkt, voelt en doet bij verschillende situaties. Zo word je je bewust van deze processen.
Ga na wat je voelt: benauwd, gespannen, gestrest, onrustig?
Welke gedachte ligt hieraan ten grondslag? Bijvoorbeeld: als ik vanavond op stap ga met mijn vriendin, moet mijn man koken en hij werkt al zo hard, dat kan ik hem niet aandoen.
Welk gedrag komt hieruit voort? Ga je snel koken, afwassen en opruimen, waarna je doodmoe naar je vriendin vertrekt?
Schrijf op een nieuw blaadje hoe je je zou wíllen voelen. Rustig? Vrolijk? Energiek of tevreden?
Bedenk welke gedachte je kan helpen om je zo te voelen. Bijvoorbeeld: ik mag best eens voor mezelf kiezen.
Schrijf die gedachte in je agenda, op je spiegel, overal. Reserveer plekken in je agenda voor ‘ik-tijd’: voor doen!
Bovenstaande oefening is eerder gepubliceerd in het blad:
Over de schrijver
Mirjam Veltman: 30+ jaar therapeut voor individuen, partners en gezinnen met als specialisatie hechting en trauma. Cliënten komen uit alle lagen, rangen en standen van de samenleving: van celebrity's uit de mediawereld, politici, directeuren met beursgenoteerde bedrijven, loodgieters, onderwijzers, hoogleraren, thuis-blijf- moeders en vaders, vastgelopen en opstandige jongeren ...! en alles daar tussen in.Getrouwd en moeder van 3 kinderen. Trotse hondenbezitster en liefhebster van wandelen in de natuur van bos, polders en strand. Auteur van het boek "Allemaal bijzondere mensen", korte verhalen uit de praktijk van mijn praktijk Moon Consultancy.
Reactie plaatsen